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Batido de plátano con leche y miel

Batido de plátano con leche y miel


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La leche y la miel es una combinación común. ¡Con un poco de fruta adicional, también hacen el batido perfecto!

Thinkstock / HandmadePictures

La leche y la miel es una combinación común. ¡Con un poco de fruta adicional, también hacen el batido perfecto!

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 2 tazas de hielo

Direcciones

Combine tres ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos con hielo y mezcle o procese hasta que el batido haya alcanzado la textura deseada. ¡Vierta y disfrute!

Valores nutricionales

Porciones4

Calorías por ración46

Equivalente de folato (total) 7µg2%


He hecho una versión de esta receta fácil de batido de plátano más veces de las que puedo contar. Es perfecto en él mismo y es la mejor receta base para agregar más ingredientes. Aquí hay algunas razones más por las que nos encanta:

  • Necesitas menos de 5 minutos para hacerlo.
  • Puedes usar plátanos frescos o congelados.
  • Es fácil adaptarse a lo que tienes en la cocina.
  • Este batido es perfecto para el desayuno o la merienda.
  • ¡A los niños les encanta!
  • Incluso puede preparar el batido con anticipación, congelarlo y guardarlo para más tarde.

Tazón de batido de plátano definitivo

Intento no dejarme llevar por las tendencias de alimentación saludable si puedo evitarlo. Soy demasiado cínico para mi propio bien. Es posible que hayas notado que los tazones de açaí & # 8211 esas artísticas salpicaduras de frutas sobre un licuado de açaí espeso y morado & # 8211 aparecen en todas partes estos días, una popularidad que se debe principalmente a Instagram. No solo son hermosos a la vista, sino que también toman las partes saludables de un batido y lo organizan de una manera muy parecida a un helado. Puedo cavarlo. ¡Por favor, únase a mí en el carro de Smoothie Bowl! ¡Es delicioso aquí!

Tuve mi primer tazón de açaí en Paia cuando estuvimos en Maui a principios de este año: un montón de batido de açaí espeso, parecido a un sorbete, cubierto con aros de rodajas de plátano y granola. Después de unos días de comer mal y beber mucho más de lo usual, un cuenco fresco y afrutado de bondad era exactamente lo que quería. No había intentado hacer uno en casa antes, pero ¿por qué no? Parecían bastante fáciles de hacer, y la idea de arreglar todos los ingredientes hizo que mi niño interior se sintiera muy, muy feliz.

Dado que los batidos de plátano con mantequilla de maní ya son populares en esta casa, decidí tomar esa combinación de sabores y darle el cambio de imagen definitivo. Tal glamour esos plátanos no sabrían qué los golpeó. Dejemos que & # 8217s hagamos esto.

La base de mi tazón de batido es simplemente plátanos congelados con un poco de leche de almendras, mantequilla de almendras y avena. La proporción de líquido a sólido es diferente a la de un batido normal aquí, agrega un poco menos de líquido para que la fruta congelada mezclada se vuelva espesa y casi como un helado. Necesitaba una base resistente para contener todas las golosinas que quería arrojar encima.

Para empezar, compré pequeñas cantidades (1-2 cucharadas) de nueces y semillas de buena calidad en la sección a granel de mi tienda de comestibles y no tiene sentido comprar una bolsa de semillas de chía de $ 20 si solo las tiene de vez en cuando. Escogí corazones de chía, girasol, calabaza, lino y cáñamo, y los mezclé para hacer mi propia mezcla de semillas.

También tosté anacardos sin sal, cinta de coco y copos de avena en una sartén seca a fuego medio, solo para que queden bonitos y dorados (también puedes hacer esto en un horno moderado de cualquier manera, asegúrate de mezclar los ingredientes para que se doren uniformemente y no se queme). Falta chocolate, Pensé (como hago con la mayoría de las cosas) así que agregué algunas semillas de cacao Valrhona & # 8211 literalmente simplemente aplasté granos de cacao & # 8211 que me digo a mí mismo es la versión más saludable del chocolate. (Solo & # 8230 ve conmigo en este.) El producto final era suave y cremoso pero también satisfactoriamente crujiente-crujiente-nuez-tostado. Y se sintió tan malditamente bien comiéndolo.

La belleza de los tazones para batidos es que puede dejar volar su creatividad y # 8211 simplemente mezclar un poco de fruta congelada con un poco de líquido y cubrirlo con cualquier delicia que pueda soñar. Y hazlo tan bonito como quieras, porque te juro que hace que sepa aún mejor.


Ofertas exclusivas

Muy bueno con yogur en lugar de leche de soja. Es un buen descanso de los batidos a base de jugo de naranja que tomamos todas las mañanas.

este fue un sabor muy inusual pero de muy buena manera

¡Esta bebida es excelente porque es fácil de preparar y sabe muy bien! Algunos de mis amigos dicen que es demasiado lechoso, por lo que es posible que desee reducir la cantidad de leche.

Excelente. ¡incluso con leche normal! Proporción perfecta de ingredientes. Fácil de dividir o doblar. Encantador en una noche de verano.

Este es definitivamente un guardián que a toda la familia le encantó.

A mi familia le encantó esto. Definitivamente lo haré de nuevo.

Cuando mi esposo sufrió de una fractura de mandíbula y no podía comer ningún alimento sólido, esto era lo único que parecía ansioso por comer. Es delicioso incluso sin tener la mandíbula rota.

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4 recetas de batidos que promueven los dulces sueños

¿Luchando con qué comer antes de acostarse por la noche? La cita de anoche con Ben y Jerry o las grasientas alitas de búfalo que sobraron de la cena puede que no sea su apuesta. Enfréntelo, su sueño será tan desordenado como las manchas de comida en sus sábanas si opta por ese tipo de bocadillo antes de acostarse.

Al igual que los atracones de bocadillos poco saludables, sus comidas diarias desencadenan qué tan bien duerme cada noche. ¿Cómo se enfrenta su dieta al sueño? ¿Lo apoya o lo sabotea? La respuesta simple (pero no tan fácil de hacer) es que cuanto más saludable coma durante el día, mejor dormirá por la noche. Pero a veces, un pequeño refrigerio antes de acostarse puede ayudar con la relajación.

¿Por qué no probar un delicioso batido antes de dormir, con ingredientes que inducen el sueño, para satisfacer sus antojos Y ayudarlo a dormir? Cuando piensas en un batido, te viene a la mente una opción de desayuno rápida y saludable. Engaña tu batido con ingredientes para dormir y acabas de encontrar un refrigerio impecable para la hora de dormir.

  • Leche. El calcio aumenta la relajación, mientras que el triptófano lo ayuda a conciliar el sueño. La combinación perfecta para dormir.
  • Plátanos. La melatonina, la serotonina y el magnesio en los plátanos ayudarán a que sus músculos se desenrollen y le ayuden a dormir profundamente.
  • Miel. Utilizada durante años como ayuda natural para dormir, la miel contribuye a la liberación de melatonina.
  • Semilla de lino. Las altas cantidades de triptófano y ácidos grasos omega-3 aumentan los niveles de serotonina que regula el sueño.
  • Almendras. Buena fuente de magnesio, que favorece el sueño y la relajación muscular.

Ahora mezclemos estos ingredientes que generan sueño con algunos sabores deliciosos. Mira las recetas a continuación.

Receta de batido de plátano con mantequilla de maní

Ingredientes

  • 2 plátanos
  • 2 cucharadas. miel
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de mantequilla de maní
  • 2 tazas de cubitos de hielo

Tiempo de la funcion. Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licue por aprox. 30 segundos o hasta que quede suave. Receta a través de allrecipes.com

Receta de batido de tarta de cereza

Ingredientes

  • 1 taza de cerezas frescas o congeladas
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/2 cucharadita vainilla
  • 1 cucharadita miel
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1/3 taza de leche de almendras

Tiempo de la funcion. Coloque todos los ingredientes en su licuadora. Licue hasta que quede suave y agregue más leche para diluir. Receta a través de gimmesomeoven.com

Receta de batido de plátano y nuez moscada

Ingredientes

Tiempo de la funcion. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Receta a través de marthastewart.com

Receta de batido de almendras y semillas de lino

Ingredientes

  • 2 cucharadas. mantequilla de maní o almendras
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas. Semilla de lino
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita miel

Tiempo de la funcion. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Receta a través de cookieandkate.com

Cómo hackear una receta de batido

Después de limpiar la cocina de la cena, lo último que desea es un desastre mezclado en todo el mostrador. Durante su viaje semanal de comestibles, agregue todos los ingredientes a su lista de compras o sustituya las frutas que tenga disponibles. Cuando llegue a casa, use bolsas con cierre hermético y prepare los batidos para la semana y colóquelos en el congelador.

Los deliciosos batidos pueden ayudarlo a dormir, pero también puede hacerlo seguir una rutina diaria de sueño que permita que su cuerpo se despierte renovado y listo para conquistar el día.


10 increíbles beneficios del batido de manzana y plátano que definitivamente no se han contado antes.

  • Batido de manzana y plátano
  • Batido de manzana y plátano como antioxidante
  • Batido de manzana y plátano es antiinflamatorio
  • Batido de manzana y plátano es antidepresivo
  • Batido de manzana y plátano es antienvejecimiento
  • Batido de manzana y plátano es antidiabético
  • Smoothie de manzana y plátano para combatir el estreñimiento
  • El batido de manzana y plátano es bueno para la fuerza de los huesos.
  • El batido de manzana y plátano es bueno para adelgazar
  • Batido de manzana y plátano controla el colesterol

El color de este batido vegano de chía y plátano puede no ser el más bonito, pero está repleto de ingredientes saludables y ¡es tan delicioso! En lugar de azúcar, agregue dátiles, que son similares a los dulces de la naturaleza. En las últimas décadas, las semillas de chía se han convertido en un superalimento favorito. Se cultivan originalmente en México y "chía" en realidad significa tanto como fuerza. ¡Y no sin una razón que es buena! Estas pequeñas semillas son verdaderas maravillas de la energía. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, carbohidratos, fibra, proteínas, calcio y antioxidantes.

Batido de manzana y plátano para bajar de peso:

El plátano es, además, una fruta para adelgazar con su baja densidad energética y su rico contenido en fibra (o almidón resistente). Enriquece tu metabolismo para quemar la grasa almacenada. Mejora su digestión y desintoxica el sistema para limpiar su colon y ayuda en los movimientos intestinales regulares.

La manzana es una buena fuente de fibra (pectina), vitamina C y antioxidantes que ayudan a una digestión lenta y adecuada, aumentan el metabolismo y desintoxican su sistema para eliminar las toxinas y otros desechos de su sistema y así reducir el peso.

Las manzanas son un alimento: fruta densa que no solo es excelente para el intestino, sino que también protege su cuerpo de la osteoporosis y las enfermedades de alzheimer. Ayuda al funcionamiento adecuado de los pulmones y el corazón y reduce la posibilidad de contraer cánceres de colon, pulmón, mama e hígado.

Es bajo en colesterol y ayuda a controlar la diabetes, las mujeres embarazadas pueden incorporarlo a su dieta. Suprime el apetito y hace que se sienta completo. Además, restaura el equilibrio microbiano para disminuir la inflamación, la obesidad y así evita que comas en exceso.

¿Puedes comer plátanos y manzanas juntos?

No existen tales limitaciones para comer manzanas y plátanos juntos, más bien es una combinación saludable y contiene la mayoría de las cosas que se sinergizan entre sí para su salud y bienestar adicionales. Estos son los importantes beneficios que puede obtener al comer plátano y manzanas juntos

Estrategia 5 hacer un batido de plátano para el desayuno

agregue un plátano pelado y en rodajas en una licuadora. ...

cúbralo con canela, miel y mantequilla de maní. ...

vierta el batido en un vaso alto y sirva

¿Cuáles son las mejores manzanas para usar en batidos?

Para contrarrestar los batidos demasiado dulces creados a partir de frutas como las bayas, que están cargadas de azúcares naturales, agregue manzanas que sean ácidas y menos dulces. Las manzanas ácidas más excelentes para un batido incluyen Granny Smith, Pink Lady y Braeburn.

¿Qué frutas no se deben mezclar?

Le instamos a que mezcle frutas de forma colectiva simplemente.

se sugiere mezclar frutas dulces colectivamente como sandía, zanahorias, ciruelas, manzanas y melón.

también puedes combinar frutas ácidas como kiwi, limón, uvas, pomelo, fresa y naranja

mezcle frutas semiácidas como fresa, mango, manzanas y frambuesa.

¿Los batidos de plátano son buenos para ti?

Nutrientes Un batido hecho con solo 1/2 taza de plátanos en rodajas y 1 taza de leche descremada es grasa y contiene 160 calorías, lo que lo convierte en una fantástica adición a algún régimen de pérdida de peso. El batido es una fuente fantástica de fibra y proteínas saludables para el corazón.


12 recetas de batidos de lactancia

Si bien los batidos de lactancia son saludables, nunca deben reemplazar las comidas principales. En cambio, su consumo es tan beneficioso como los bocadillos, llenando el espacio entre comidas.

Aquí hay algunos batidos de lactancia nutritivos, deliciosos y diversos que puede agregar a su dieta de lactancia (2).

1. Batido de lactancia de fresa y plátano

Necesitará:

  • ¼ de taza de copos de avena (en polvo)
  • ½ taza de fresas congeladas
  • ½ taza de leche desnatada
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de semillas de lino en polvo

Cómo preparar:

  1. Coloque todos los ingredientes en una batidora o licuadora y mezcle hasta obtener un líquido que fluya suavemente.
  2. Vierta en un vaso para servir y deléitese con esta deliciosa bebida con unas pocas chispas de manzana al horno o una o dos galletas de lactancia.

2. Batido de bayas

Necesitará:

  • 2 tazas de espinaca fresca
  • 1 taza de fresas congeladas sin azúcar
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 plátano (picado)
  • ½ taza de arándanos
  • ½ kiwi (en rodajas)

Cómo preparar:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que tengas un líquido suave y sin grumos.
  2. Puede agregar un poco de agua para ajustar la consistencia de la receta si es necesario.
  3. Vierta el batido en una taza y pruébelo de inmediato con una cucharadita de semillas y mezcla de frutos secos.

3. Batido de mantequilla de maní y arándanos

Necesitará:

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • ½ taza de dátiles Medjool (picados)
  • ½ taza de frambuesas o fresas congeladas
  • 1 plátano (en rodajas)
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

Cómo preparar:

  1. Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora y mezcle hasta que se forme un líquido suave.
  2. Agregue un poco de agua y raspe los lados del procesador o la jarra de la licuadora para asegurarse de que no queden grumos.
  3. Vierta en una taza o vaso para servir y tómelo de inmediato o guárdelo en el refrigerador para usarlo más tarde.
  4. Puedes agregar una cucharadita de semillas de chía y un puñado de nueces picadas para agregar más calorías y nutrientes a la receta.

4. Batido de mango lassi

Necesitará:

  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de yogur griego sin azúcar
  • ¼ taza de semillas de cáñamo (picadas)
  • ⅛ cucharadita de cúrcuma en polvo
  • ⅛ cucharadita de cardamomo en polvo
  • Pizca de cardamomo en polvo

Cómo preparar:

  1. Licue todos los ingredientes para formar un fluido suave. Agregue un poco de agua para ajustar la consistencia, si es necesario.
  2. Vierta en una taza para servir y refrigere durante 15 a 20 minutos para enfriar.
  3. Disfrute de su lassismoothie de mango con un sándwich del tamaño de un bocado o un mini quiche.

5. Batido de plátano y melocotón

Necesitará:

  • 1 taza de bayas congeladas
  • ½ taza de durazno (pelado, sin corazón y cortado en cubitos)
  • ½ taza de jugo de naranja
  • 1 plátano maduro
  • 4 cucharadas de yogur griego natural sin azúcar
  • 1 cucharada de miel

Cómo preparar:

  1. Coloque el durazno cortado en cubitos en una licuadora y mezcle hasta obtener un puré semi-suave. Agrega un poco de agua mientras licúas el durazno y raspa los lados del frasco.
  2. Una vez que la mezcla se vea semi-suave, agregue todos los demás ingredientes y mezcle un final
  3. Vierta el líquido que fluye suavemente y sin grumos en una taza para servir y disfrute del sabor refrescante.
  4. Puede refrigerar el batido para usarlo más tarde o para enfriarlo.

6. Sol de verano

Necesitará:

  • 300 ml de jugo de piña fresco
  • 2 nectarinas maduras
  • 1 mango (picado)
  • 3 cucharadas de yogur griego sin azúcar
  • 2 cucharadas de jugo de jengibre fresco
  • 1 cucharada de polvo de azúcar moreno

Cómo preparar:

  1. Combine todos los ingredientes y mézclelos en un líquido suave usando un procesador de alimentos o una licuadora.
  2. Vierta en un vaso para servir y disfrute del batido con un sándwich mini club o una tostada de mantequilla de maní.

7. Batido de frambuesa con leche

Necesitará:

  • 2 tazas de frambuesas
  • 1 taza de albaricoques secos remojados durante la noche
  • 200 ml de leche de coco
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharada de semillas de sésamo blanco tostadas

Cómo preparar:

  1. Mezcle todos los ingredientes excepto las semillas de sésamo en un batido suave con una licuadora.
  2. Vierta en una taza y decore con semillas de sésamo. Disfrútelo con nachos crujientes o una pequeña envoltura Tex-Mex.

8. Batido súper verde

Necesitará:

  • 2 tazas de leche de coco
  • 1 taza de col rizada o espinaca tierna
  • 1 taza de uvas verdes congeladas
  • ½ aguacate maduro pelado, sin corazón y triturado)
  • ¾ taza de trozos de pepino
  • ¼ de cucharadita de jengibre (rallado)
  • Néctar de agave o miel, al gusto

Cómo preparar:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa a alta velocidad hasta obtener un batido suave.
  2. Vierta en una taza y beba inmediatamente para obtener el mejor sabor y sabor.

9. Batido vegano de zanahoria

Necesitará:

  • 2 tazas de zanahorias (blanqueadas)
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de piña fresca (cortada en cubitos)
  • ¼ taza de avena instantánea
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de levadura de cerveza
  • ¼ de cucharadita de canela en polvo
  • Jarabe de arce, al gusto

Cómo preparar:

  1. Mezcle todos los ingredientes en un líquido suave con una licuadora.
  2. Beba este batido delicioso y rico en nutrientes durante el mediodía para combatir el cansancio del mediodía.

10. Batido de chocolate y aguacate

Necesitará:

  • 1 taza de leche desnatada o de almendras
  • 1 cucharada de cacao en polvo oscuro
  • 1 plátano (cortado en cubitos)
  • ½ aguacate (pelado, sin corazón y picado)
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1½ cucharadita de semillas de cáñamo
  • Puñado de col rizada

Cómo preparar:

  1. Mezcle el aguacate, el plátano, el cacao en polvo, la mantequilla de almendras y la col rizada hasta obtener una pasta suave.
  2. Agregue la leche de coco y las semillas de cáñamo y mezcle nuevamente.
  3. Vierta este delicioso y fluido batido en su taza y disfrute sorbo a sorbo.

11. Batido de ensueño

Necesitará:

  • 3 tazas de papaya (pelada y picada)
  • 2 naranjas (en jugo)
  • 1 aguacate (pelado, sin corazón y cortado en cubitos)
  • 1 plátano (cortado en cubitos)

Cómo preparar:

  1. Licue todos los ingredientes suavemente con un procesador de alimentos o licuadora.
  2. Vierta en un vaso y disfrute del batido para vencer sus antojos después del desayuno.
  3. Puede agregar dos cucharadas de copos de avena y un puñado de semillas de sésamo blanco a esta receta si lo desea.

12. Batido tropical de mango y coco

Necesitará:

  • 200 ml de leche de coco
  • 150 g de mango congelado (cortado en cubitos)
  • 1 plátano (picado)
  • 4 cucharadas de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharada de polvo de semillas de linaza, girasol y calabaza

Cómo preparar:

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle hasta obtener un líquido suave.
  2. Vierta en un vaso y disfrute bebiendo con una ensalada o un sándwich.

La lactancia es un viaje exigente que requiere que las mamás coman comidas saludables y bien balanceadas. Puede disfrutar de tres comidas principales y de dos a tres refrigerios para asegurarse de comer de manera óptima para usted y su bebé. Si bien hay varios bocadillos saludables para probar, los batidos de lactancia son opciones rápidas, fáciles de preparar, personalizables e hidratantes que pueden refrescarla y vencer su tristeza.


Cómo hacer un batido de plátano

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Los batidos de plátano son excelentes desayunos, refrigerios al mediodía y curas para la resaca. Dado que los plátanos se mezclan tan bien con otros sabores, es fácil crear un batido para satisfacer sus gustos particulares. En su lugar, puede preparar un batido saludable lleno de proteínas y fibra, o un batido dulce azucarado parecido a un postre. Una vez que conozca los conceptos básicos, puede dejar volar su imaginación y crear sus propias recetas. ¡Los batidos de plátano son solo un tipo de batido de frutas!


Dulce como la miel

1/2 manzana roja mediana 5 almendras 1/3 taza de moras 1/2 taza de espinaca 5 nueces 1/2 taza de piña (congelada) 1/2 taza de leche de almendras 2 dátiles Medjool 1/2 cucharada de miel 1 plátano mediano

Nutrición

Ya sea que lo disfrute como parte de una comida equilibrada o como un refrigerio saludable para llevar, no se puede negar que este tazón de batido está lleno de bondad. Los ingredientes que contiene le permiten ser muy eficaz para ayudar a reducir el riesgo de asma, además de brindar protección contra los radicales libres que de otro modo dañarían las células sanas.

Para hacerlo, licúa la leche de almendras, la mitad del plátano, la piña congelada y las espinacas hasta que quede suave. Vierta en un bol y cubra con los ingredientes restantes. Use almendras y nueces picadas si es posible.

Hay una serie de beneficios para la salud asociados con los plátanos que a menudo se deben a sus altos niveles de potasio, que incluyen ser bueno para la salud del corazón al ayudar a mantener los latidos cardíacos regulares y reducir la presión arterial. También ayudan a fortalecer los huesos y reducen el riesgo de desarrollar asma en aproximadamente un tercio.

Una sola taza de piña contiene más del 130% de la cantidad diaria de vitamina C, lo que la convierte en un alimento fabuloso para consumir, ya que produce colágeno necesario para la formación de nuevas células cutáneas, que a su vez son responsables de la curación de las heridas. Las piñas también son muy ricas en betacaroteno, que se cree que es responsable de reducir el riesgo de desarrollar asma.

La adición de espinacas asegurará que este batido obtenga una buena dosis de vitamina K, casi el doble del requerimiento diario por taza de hecho, y también alrededor de la mitad del requerimiento diario de vitamina A. Esto significa que la espinaca es muy útil para mantener una visión saludable. además de ayudar a estimular la coagulación sanguínea adecuada.

Leche de almendras

La leche de almendras ofrece una alternativa deliciosa a la leche de vaca y no contiene colesterol, lo cual es una buena noticia para la salud del corazón. Dependiendo de si la leche de almendras es casera o de producción comercial, puede tener niveles más altos de B12 y calcio, los cuales son esenciales para una buena salud.

La miel se ha considerado durante mucho tiempo como un alimento que ayuda a curar y, a menudo, se utiliza como remedio para los dolores de garganta. De hecho, se ha demostrado que la miel tiene efectos antiinflamatorios que le permiten ayudar a aliviar los síntomas de las alergias, así como aliviar la tos.

Estas nueces cremosas están llenas de vitamina E saludable para el corazón, que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas e incluso puede ayudar a proteger contra la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el # 8217. También se han realizado estudios que demuestran que el consumo regular de almendras ayuda a reducir los niveles de colesterol & # 8220bad & # 8221.

Además de proporcionar un delicioso sabor ahumado a los platos, las nueces son una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, muchas de las vitaminas B y minerales como magnesio, zinc y hierro, lo que las convierte en una fuente inagotable de nutrición en el mundo de las nueces. También se cree que las nueces son uno de los pocos alimentos que contienen un poderoso grupo de antioxidantes, que incluyen quinona y morina. Se ha demostrado que son increíblemente eficaces para proteger contra todo tipo de daño causado por los radicales libres e incluso pueden prevenir el daño hepático.

Fechas medjool

Además de proporcionar dulzura natural a las recetas, los dátiles Medjool también son una fuente abundante de fibra dietética y muchos minerales esenciales, incluidos el magnesio y el potasio. Algunos de los beneficios para la salud asociados con los dátiles Medjool, por lo tanto, incluyen ser bueno para la salud del corazón y apoyar el sistema inmunológico.

Moras

Algunos de los beneficios para la salud asociados con el consumo de moras incluyen eliminar y destruir los radicales libres que de otro modo dañarían las células, reduciendo la inflamación, gracias a los antioxidantes que contienen y siendo excelentes para la salud del corazón.

Se ha demostrado que el consumo de una manzana al día ayuda a reducir los niveles de colesterol & # 8220bad & # 8221, posiblemente porque las manzanas tienen un muy buen nivel de fibra dietética que elimina el colesterol del intestino antes de que pueda ingresar al torrente sanguíneo. Las manzanas también ayudan a retrasar la aparición de la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas.

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Cómo hacer un batido de fresa y plátano

Bueno, ¿cómo se hace un batido? ¡Tira todo en tu licuadora y licúa hasta que quede suave!

¡Sirve el batido inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura! No siempre lo adorno, pero hace que se vea divertido cuando le agregas unas rodajas de plátano, fresas frescas y una pizca de semillas de chía.


Receta de batido de fresa: ingredientes y direcciones de amplificador

1 taza fresas frescas o congeladas

2 cucharaditas miel

1 taza Leche blanca descremada o baja en grasa

Mezcle todos los ingredientes y luego use una licuadora de inmersión. Esta es la forma más fácil que hemos encontrado para preparar y limpiar batidos rápidamente. Es mucho más fácil mezclar rápidamente con una licuadora de inmersión y además nos encanta lo rápido que es el enjuague y la limpieza con este estilo de licuadora en comparación con una licuadora de pie grande.

Divulgación: Como participante del Programa Walmart Moms, recibí una compensación por mi tiempo y esfuerzos en la creación de esta publicación. Todos los pensamientos y opiniones son míos.



Comentarios:

  1. Mezile

    Nada Syo toma nota!!!!

  2. Tirell

    ¿Sea en serio?

  3. Yigil

    No lo sé, así como decir



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