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Aumente su metabolismo con esta presentación de diapositivas de 6 alimentos y bebidas

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Deje que lo que coma y beba le ayude a quemar esas calorías

Arroz integral

El cuerpo necesita gastar más energía para descomponerse. un alimento rico en fibra como el arroz integral que un carbohidrato refinado como el pan blanco. El arroz integral contiene fibra insoluble, que mueve el material a través del tracto digestivo, y fibra soluble, que ralentiza la absorción de carbohidratos.

Café

Bebiendo café puede ayudarlo a perder peso. Un estudio mostró que después de beber café con cafeína, tanto las personas obesas como las que tenían un peso promedio experimentan un aumento en la tasa metabólica. Desafortunadamente, nuestros cuerpos pueden desarrollar tolerancia a los efectos estimulantes del metabolismo de la cafeína, por lo que las capacidades de pérdida de peso a largo plazo del café siguen siendo cuestionables.

Bebidas energizantes

Bebidas energizantes de ninguna manera son una bebida saludableEstán cargados de azúcar, pero su contenido de cafeína y taurina (un ácido esencial para la salud cardiovascular y el desarrollo muscular) puede ayudar a acelerar el metabolismo y a quemar la grasa. Estudios muestran que después del consumo de cafeína, la tasa metabólica de los sujetos aumentó entre un 3 y un 11 por ciento. Sin embargo, al igual que el café, los efectos estimulantes del metabolismo disminuyen si desarrolla tolerancia a la cafeína.

Jengibre

El jengibre puede reducir Niveles de colesterol LDL y actúa como antiinflamatorio., pero también puede ayudar a estimular el metabolismo. Un estudio descubrió que los hombres con sobrepeso quemaban más calorías a través de la termogénesis inducida por la dieta (el proceso de producción de calor del cuerpo) cuando bebían un vaso de té de jengibre con el desayuno.

Agua helada

La deshidratación conduce a una ralentización del metabolismo. Las investigaciones muestran que los adultos que beber mucha agua (más de los ocho vasos recomendados al día) queman más calorías que quienes bebieron la mitad. Beber agua helada, en particular, obliga al cuerpo a expulsar energía para mantener una temperatura corporal interna promedio de 98,6 grados Fahrenheit.

Pavo de Carne Blanca

Esta proteína magra es un alimento ideal a la hora de quemar calorías. Las proteínas tienen el mayor efecto térmico de todos los nutrientes, requiriendo del 20 al 30 por ciento de su contenido total de calorías solo para procesarlas y convertirlas en energía utilizable.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasas.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
Crédito de la foto: iStock

Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida alta en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus milagrosas propiedades beneficiosas para la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
Crédito de la foto: iStock

"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a la goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
Crédito de la foto: iStock

Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasas.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
Crédito de la foto: iStock

Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida rica en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus milagrosas propiedades beneficiosas para la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
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"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a una goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
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Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasa.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
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Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden contribuir en gran medida a aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida alta en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus propiedades milagrosas que benefician la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
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"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a la goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
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Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


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Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasa.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
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Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida alta en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus milagrosas propiedades beneficiosas para la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
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"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a una goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
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Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasas.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
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Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida rica en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus milagrosas propiedades beneficiosas para la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
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"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a la goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
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Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasa.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
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Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida rica en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus milagrosas propiedades beneficiosas para la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. Desde sus huevos matutinos y su taza de chai humeante hasta un tazón de sopa, curry o dals, puede agregar pimienta negra a casi todo. Solo una pizca de pimienta negra en sus comidas ayudará a fortalecer su metabolismo. Además, no olvide agregar una pizca de pimienta a su haldi doodh. La piperina que se encuentra en la pimienta combina bien con la curcumina presente en la cúrcuma y le da a su salud un impulso muy necesario.

La pimienta negra ayuda a perder peso
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"Las semillas de fenogreco son una buena fuente de fibra mucilaginosa (similar a la goma) que calma y protege el tracto digestivo del daño de los radicales libres. Un tónico y antioxidante, las semillas de fenogreco también ayudan a estimular el metabolismo", como se menciona en Healing Foods de Dorsling Kindersley. Algunas de las mejores formas de incluir las bondades del fenogreco en su dieta es agregando hojas frescas de fenogreco en sus comidas. También puede tomar una cucharadita de semillas de fenogreco, remojarlas durante la noche en una taza de agua y beber el agua con el estómago vacío a la mañana siguiente. Incluso puedes consumir las semillas remojadas o dejarlas brotar y comerlas más tarde.

Semillas de fenogreco
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Es importante comprender que la tasa metabólica varía de una persona a otra. Póngase en contacto con un nutricionista o un experto en dietas certificado para obtener más información sobre las diversas formas en que se puede modificar su dieta para impulsar su metabolismo.


6 hierbas para un metabolismo rápido, ¡acelera naturalmente!

Reflejos

¿Qué es el metabolismo, comprensión de la TMB?

El metabolismo o la tasa metabólica basal (TMB) de su cuerpo es aquella en la que el cuerpo puede extraer energía de los alimentos consumidos y utilizarla para varios procesos corporales. Curiosamente, nuestro cuerpo requiere energía para algunas de las actividades más simples como la respiración, la circulación sanguínea y la digestión, y también para funciones más complejas que se realizan dentro del cuerpo. El metabolismo no es más que la velocidad a la que las calorías consumidas se descomponen en energía y el cuerpo las utiliza. Cuanto más rápido sea el metabolismo, más fácil será para el cuerpo utilizar las calorías consumidas y quemar grasas.

El tipo de cuerpo también influye en la tasa metabólica de una persona. Cuanta más masa magra tenga un cuerpo, será más fácil perder y mantener el peso. Los hombres tienden a quemar más calorías, incluso en reposo, en comparación con las mujeres, ya que tienden a tener más masa muscular. Se cree que la tasa metabólica disminuye entre un 5% y un 10% cada década.

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarlo a acelerar su metabolismo
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Cómo acelerar el metabolismo

Una de las formas más comunes y fáciles de impulsar el metabolismo es incluir ejercicio regular en su rutina. A medida que pierde grasa y desarrolla más músculos, automáticamente le da un impulso significativo a su metabolismo. A medida que aumenta su resistencia, su metabolismo también se dispara. Sin embargo, aquellos con un metabolismo lento pueden necesitar dedicar horas extra y realizar algunos ajustes en la dieta para impulsar su metabolismo.

Hierbas para el metabolismo, qué comer para estimular el metabolismo

Si bien el ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden ser de gran ayuda para aumentar su tasa metabólica, agregar pocos ingredientes a base de hierbas en su dieta puede traer una gran diferencia. Shilpa Arora ND, reconocida profesional de la salud, nutricionista y asesora de salud macrobiótica certificada, comparte una lista de ingredientes naturales que son excelentes para garantizar un metabolismo más rápido.

"Acelera su metabolismo mediante una mejor utilización de los carbohidratos y evita que el cuerpo almacene grasa. Tome té de canela un par de veces al día, especialmente con una comida alta en carbohidratos", compartió Shilpa.

Ashwagandha

Esta antigua hierba ayurvédica es excelente para aumentar la resistencia, el metabolismo y combatir el insomnio. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas e incluso puede curar problemas de tiroides y ayudarlo a perder peso. El polvo se puede mezclar con leche y consumir dos veces al día.

Mucho se ha escrito sobre el buen viejo haldi doodh y sus propiedades milagrosas que benefician la salud. La curcumina presente en la cúrcuma ayuda a quemar grasa de manera efectiva y a estimular su metabolismo.

Agua de comino

Este remedio es extremadamente eficaz para adelgazar. Acelera tu metabolismo y facilita la quema de calorías. "Hervir una cucharadita de Jeera en un vaso de agua y beber a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados ", comparte Shilpa.

Pimienta negra

Agregar pimienta negra a su dieta habitual es probablemente la forma más fácil de pulir su metabolismo. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
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It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Reflejos

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
Photo Credit: iStock

How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Pimienta negra

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
Photo Credit: iStock

"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
Photo Credit: iStock

It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Reflejos

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
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How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Pimienta negra

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
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"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
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It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.


6 Herbs for Fast Metabolism, Rev it Up Naturally!

Reflejos

What is Metabolism, Understanding BMR

Metabolism, or the Basal Metabolic Rate (BMR) of your body is the one at which the body is able to extract energy out of the food consumed and use it for various bodily processes. Interestingly, our body requires energy for some of the simplest activities like breathing, blood circulation, and digestion and also for more complex functions that are performed within the body. Metabolism is nothing but the rate at which the calories consumed are broken into energy and used by the body. The faster the metabolic, the easier it is for the body to use the calories consumed and burn fat.

The body type also influences the metabolic rate of a person. The more lean mass a body has, it will be easier to lose and maintain weight. Men tend to burn more calories, even at rest, as compared to women as they tend to have more muscle mass. The metabolic rate is believed to decline by 5-10% every decade.

Simple lifestyle changes can help you amp up your metabolism
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How to Speed up Metabolism

One of the most common and easiest ways to boost metabolism is by including regular exercise in your routine. As you lose fat and build more muscles, you automatically give a significant boost to your metabolism. As your stamina goes up, your metabolism also soars. However, those with a sluggish metabolism may need to put in extra hours and undertake some dietary tweaks to boost their metabolism.

Herbs for Metabolism, What to Eat to Boost Metabolism

While regular exercising and eating a balanced diet may go a long way in boosting your metabolic rate, adding few herbal ingredients in your diet may bring world of a difference. Shilpa Arora ND, a renowned Health Practitioner, Nutritionist and certified Macrobiotic Health Coach shares a list of natural ingredients that are excellent for ensuring a faster metabolism.

"It speeds up your metabolism by better utilization of carbohydrates and prevents the body from storing fat. Have cinnamon tea couple of times in a day especially with a high carb meal," shared Shilpa.

Ashwagandha

This ancient Ayurvedic herb is excellent for boosting stamina, metabolism and tackling insomnia.Ashwagandha helps in balancing hormones and can even heal thyroid issues helping you lose weight. The powder can be mixed with milk and consumed twice a day.

A lot has been written about the good old haldi doodh and its miraculous health-benefiting properties. Curcumin present in turmeric helps in burning fat effectively and boosting your metabolism.

Cumin water

This remedy is extremely effective for weight loss. It revs up your metabolism and facilitates burning calories. "Boil a teaspoon of jeera in a glass of water and drink first thing in the morning for best results," shares Shilpa.

Pimienta negra

Adding black pepper to your regular diet is probably the easiest way to polish your metabolism. From your morning eggs and your cup of steaming chai to a bowlful of soup, curries or dals, you can add black pepper to just about everything. Just a pinch of black of pepper in your meals will help strengthen your metabolism.. Also, do not forget to add a pinch of pepper to your haldi doodh. Piperine found in pepper goes well with the curcumin present in turmeric and gives your health a much needed boost.

Black pepper helps with weight loss
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"Fenugreek seeds are a good source of mucilaginous (gumlike) fibre that soothes and protects the digestive tract from free-radical damage. A tonic and antioxidant, fenugreek seeds also help boost metabolism," as mentioned in Dorsling Kindersley's Healing Foods. Some of the best ways to include the goodness of fenugreek in your diet is by adding fresh fenugreek leaves in your meals. You can also take a teaspoon of fenugreek seeds, soak them overnight in a cup of water and have the water on an empty stomach the next morning. You can even consume the soaked seeds or let them sprout and have them later.

Fenugreek seeds
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It is important to understand that the metabolic rate varies from person to person. Get in touch with a certified diet expert or nutritionist to learn more about various ways through which your diet can be tweaked to boost your metabolism.