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Los mejores regalos de fitness de 2018

Los mejores regalos de fitness de 2018


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Estas ideas de regalos navideños son perfectas para los entusiastas del ejercicio en su vida.

Los mejores regalos para los amantes del fitness

Aquí en Luz de cocción, hablamos mucho sobre la alimentación saludable, pero llevar un estilo de vida activo es igual de importante. Y ya sea que usted sea un caminante matutino o un yogui dedicado, tener el equipo de entrenamiento adecuado puede dar nueva vida a su rutina de ejercicios. Entonces, ¿por qué no tratar al aficionado al ejercicio en su vida con algo especial en esta temporada navideña? Desde aparatos innovadores hasta elegantes atuendos de gimnasia, estos son los mejores obsequios de fitness que nos encantaría dar (o recibir) en 2018.

Everlast Evergrip - Cuerda para saltar con peso

Saltar la cuerda puede evocar recuerdos del recreo de la escuela primaria, pero es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que quema una cantidad impresionante de calorías en un tiempo relativamente corto. Lo mejor de todo es que puede hacerlo en cualquier lugar, ya sea en casa o de vacaciones. Recomendado por Luz de cocción editor Hunter Lewis, Evergrip Jump Rope de Everlast viene con un desafío adicional: cada mango contiene un peso extraíble de 1 ½ libra diseñado para trabajar la fuerza de la parte superior del cuerpo, el núcleo y la coordinación general. La cuerda para saltar es ajustable y se puede extender hasta nueve pies de largo.

Camiseta de tirantes para mujer Butternut Squash My Good Vibes

Si amas el ejercicio tanto como la comida (o si de alguna manera sabes quién lo hace), entonces te encantará lucir uno de los tanques súper suaves inspirados en la comida de Bad Pickle. Con diseños lindos y frases ingeniosas como "Butternut squash my vibes" y "Oh kale, sí!" Estos tanques son perfectos para una clase de yoga, una caminata al aire libre o una sesión básica en el gimnasio.

Rodillo de suspensión TRX Home2

Con el TRX Home2, puede realizar un excelente entrenamiento para el abdomen sin importar dónde se encuentre: simplemente fíjelo sobre cualquier puerta de su hogar, llévelo afuera o empaquételo y llévelo con usted mientras viaja. A través de ejercicios de bajo impacto que dependen únicamente de su propio peso corporal, este entrenador de suspensión portátil trabaja los músculos centrales profundos y también mejora su fuerza general. El TRX Home2 también viene con un año gratuito de acceso a la aplicación TRX, que ofrece videos instructivos útiles y más.

Rodillo de espuma Triggerpoint GRID

Ya sea que le duelan los músculos después de un entrenamiento duro o que tenga la espalda rígida después de un largo día de trabajo, nuestros cuerpos a menudo necesitan un poco de cariño. El rodillo de espuma GRID de Triggerpoint es la manera perfecta de aliviar sus dolores y molestias en el hogar. ¿Mejor parte? Puede hacerlo mientras mira la televisión o espera a que hierva el agua, lo que CookingLight.com la escritora y corredora Elizabeth Laseter hace con la suya. No es necesario gastar mucho dinero en un masaje: la superficie firme y tridimensional del rodillo de espuma Triggerpoint le permite profundizar en los nudos musculares, aliviando eficazmente la tensión y el estrés.

Hidrofrasco 18 oz. Botella de agua de boca estándar

Una manera fácil de hidratarse más es usar una botella de agua que te guste, ya sea de un color divertido o de una forma única. La botella de boca estándar de Hydroflask (en la foto en Blueberry) marca todas las casillas correctas: está hecha de acero inoxidable resistente, no contiene BPA ni ftalatos, y se ofrece en una variedad de colores vibrantes. El asa curvada hace que sea fácil de llevar de un lado a otro del gimnasio, pero lo que nos encanta de esta botella de agua es su capacidad para mantener los líquidos helados, incluso horas después de haber estado expuesta al calor.

Antorcha de mano Zephyr Fire 100

Si camina o corre temprano en la mañana, necesita el equipo reflectante adecuado para mantenerse seguro en las carreteras o senderos. La antorcha manual Zephyr Fire 100 de Nathan te hace visible desde todos los ángulos, gracias a una luz brillante en la parte delantera y trasera. La luz también es libre de agarre, gracias a una correa ajustable que la sujeta a su mano. Cuando lo probamos en una carrera, se sintió cómodo y se mantuvo en su lugar. Otra característica impresionante de esta luz es su característica de seguridad adicional: hay un botón de pánico, y créanos, es fuerte.

Bolsa de deporte JEMMA Birdie

Vaya al gimnasio y a la oficina con estilo con el bolso JEMMA Birdie (en la foto en Oxford Blue), un bolso de mano para todo uso que se adapta perfectamente al estilo de vida de una persona activa y trabajadora. Lo que más nos gusta de la bolsa Birdie es su impresionante cantidad de espacio de almacenamiento, desde un compartimento ventilado para guardar sus zapatos hasta una bolsa para computadora portátil. La bolsa incluso tiene una funda especial que puede caber en el asa de cualquier maleta con ruedas. (¡En serio, estos chicos pensaron en todo!)

Reloj GPS Garmin Forerunner 35

Si está interesado en correr, andar en bicicleta o simplemente caminar más, el Forerunner 35 (en la foto en Frost Blue) es su compañero de entrenamiento perfecto. Los relojes GPS del pasado eran grandes, torpes y tardaban mucho en conectarse a los satélites. Nada de esto es cierto para el Forerunner 35, un sólido reloj con GPS de nivel de entrada que es lo suficientemente elegante como para combinar con la ropa de trabajo y del gimnasio. Las características incluyen un monitor de frecuencia cardíaca incorporado, un rastreador de actividad y un monitor de sueño, además de una aplicación gratuita para realizar un seguimiento de su progreso.

Clip LED Nathan StrobeLight

Perfecto para un relleno de calcetines, el clip LED StrobeLight de Nathan (en la foto en Tango Red) es de tamaño pequeño pero poderoso en poder. El clip resistente de esta luz impermeable se adhiere a sus pantalones cortos, cinturón o mochila, dejando sus manos completamente libres. Puede elegir entre una luz fija o parpadeante, lo que facilita que otros lo vean desde una distancia segura.

Auriculares inalámbricos de conducción ósea Aftershokz Trekz Air

Muy recomendado por nosotros por CookingLight.com Chris Michel, editor y ávido corredor, los Aftershokz Trekz Air no son los auriculares inalámbricos habituales; al utilizar tecnología de conducción ósea, transmiten sonido al oído interno a través de los pómulos. Sus tímpanos permanecen abiertos, lo que le permite escuchar la música y su entorno al mismo tiempo. Todo suena un poco futurista, pero estos auriculares te mantendrán al tanto de tu entorno si haces ejercicio al aire libre. Llevamos el Trekz Air y su homólogo menos costoso, el Trekz Titanium, a correr. Si bien ambos se mantuvieron en su lugar sorprendentemente bien, el Trekz Air era más liviano, más cómodo y valía la pena el precio ligeramente más alto.


10 recetas saludables de Halloween que son inquietantemente buenas

Dejando a un lado las casas encantadas y las criaturas de otro mundo, lo más aterrador de Halloween IRL es probablemente la gran cantidad de azúcar que logramos consumir en una sola noche.

Este Halloween, intercambia los dulces comprados en la tienda y otra comida chatarra por estas delicias caseras espeluznantes que son totalmente saludables:

  • Palos de escoba de bruja: Son saludables, fáciles de hacer y asombrosos. Todo lo que necesitas son zanahorias y pimientos morrones. Sírvelos con hummus o cualquier otro aderezo de tu elección. Esta es la receta. También te puede gustar esta deliciosa receta de sopa de brujas hecha con espinacas y brócoli.
  • Fantasmas de chocolate amargo y coco: Estos pequeños fantasmas vestidos con glaseado de coco serán un gran éxito en cualquier fiesta de Halloween. ¡Y se necesitan tan solo diez minutos para armar todo! Mira la receta aquí.
  • Kiwis de Frankenstein: Si está buscando recetas de aperitivos de Halloween rápidas y saludables, no puede equivocarse con estos lindos monstruos verdes. Cargados con vitamina C y antioxidantes, estos bocados de frutas serán un éxito rotundo en cualquier fiesta de Halloween. Mira la receta aquí.
  • Brownies Paleo Bloody Eyeball: Helados con mantequilla de coco y cubiertos con jugosos lichi y fresas, estos brownies sin gluten cumplen todos los requisitos que está esperando. Son saludables, deliciosos y muy aterradores. Aquí está la receta completa. También probé y me gustó esta receta de cupcakes de araña de grano entero.
  • Cerebros de huevo rellenos: Esta es sin duda una de las recetas de Halloween más fáciles que existen, lo que la convierte en una opción perfecta de refrigerio de último minuto. Además, son terriblemente deliciosos. Esto es lo que necesitará: huevos, mayonesa, mostaza dijon y una pizca de creatividad. Obtén la receta completa aquí.
  • Ponche de hibisco y naranja sanguina: Si está de humor para una bebida deliciosa con un toque dramático, no busque más, esta bebida con gas. Me gusta cómo la receta usa té como base para el ponche, en lugar de refrescos regulares. Y tampoco utiliza jugo de fruta envasado cargado de azúcar. Obtén la receta completa aquí. Mientras tanto, si está buscando opciones sin alcohol, pruebe esta receta de jugo de calabaza inspirada en Harry Potter o esta receta espeluznante de Dragon's Blood Punch.
  • Momias crujientes de Halloween: Este aperitivo bajo en calorías es una gran opción para aquellos que quieran hacerlo realidad. Pista: se trata de jamón, apio y arándanos secos endulzados. ¿Pica tu curiosidad? Bien, aquí está la receta completa.
  • Tostada de aguacate zombi: Hecho con aguacate, tomates, aceitunas, pimiento y algas, estas tostadas terroríficas tienen un sabor delicioso. Siéntete libre de jugar con los diseños. También puede agregar otros ingredientes de su elección (agregué jalapeño y zanahorias en la receta) para que tenga más sabor. Obtén la receta completa aquí.
  • Galletas Paleo Witch Finger: Me encanta este giro saludable en las clásicas galletas de dedo de bruja. La receta sin cereales ni lácteos utiliza harina de coco, almendras y fresas. ¿Ya se te hace la boca agua? Aquí está la receta completa. Es posible que también desee consultar estas recetas de galletas de comida del diablo y galletas de chocolate de Halloween sin azúcar.
  • Bocados tontos de manzana: Este divertido refrigerio bajo en calorías está repleto de nutrientes esenciales como vitaminas, proteínas, hierro y magnesio. Y se puede armar en solo 15 minutos. Ah, ¿y mencioné que no tiene gluten? Obtén la receta aquí.

Y antes de ir a la cocina, una última cosa, ¡Feliz Halloween!

He sido periodista y escritora digital durante los últimos cuatro años, principalmente cubriendo el mundo del estilo de vida y el bienestar. Después de completar mi posgrado en

He sido periodista y escritora digital durante los últimos cuatro años, principalmente cubriendo el mundo del estilo de vida y el bienestar. Después de completar mi posgrado en Periodismo Internacional, trabajé como Escritor de Reportajes en Cosmopolitan India, donde escribí extensamente sobre cultura pop, belleza y todo lo relacionado con el estilo de vida. También he contribuido a The News Hub, Business for People and Planet y OneWorld South Asia, entre otras publicaciones. Aparte de eso, soy un ávido lector y disfruto de procedimientos de calidad. Cuando no escribo artículos o persigo fechas límite, me gusta hornear, incursionar en la poesía, hacer proyectos de manualidades y mimar a mi gato trípode.


Las mejores aplicaciones de fitness de 2021

Innumerables aplicaciones se esfuerzan por ayudarlo a estar más en forma, más fuerte y más delgado que nunca. Aquí están nuestros favoritos.

Nuestros teléfonos inteligentes, nos dijeron, están arruinando nuestras vidas. Sin duda, a estas alturas ya escuchaste las noticias (o, más probablemente, te desplazaste más allá de los titulares de tu teléfono) sobre cómo destruyeron nuestros recursos cognitivos, interrumpieron nuestro sueño, nos dieron la espalda y el cuello torcidos, y nos hicieron sentir ansiosos. debiluchos deprimidos y antisociales mientras nos desplazamos obsesivamente por nuestras redes sociales 100 veces al día.

Pero no son los teléfonos en sí mismos el problema, sino cómo los usamos. De hecho, una gran cantidad de aplicaciones de salud y acondicionamiento físico pueden ayudarlo a estar más en forma, más fuerte, más delgado, más suelto y más saludable que nunca y mdash para luchar, en otras palabras, contra los progresivos males físicos y mentales de la Era de la Información.

Aprovechando el entorno rico en información de hoy y rsquos, se enfocan en poner entrenamientos personalizados, diseñados por el entrenador o por el entrenador a su alcance, para que pueda obtener mejores resultados más rápido, sin importar su modalidad de acondicionamiento físico preferida. Eche un vistazo a nuestros 12 favoritos a continuación y comience a trabajar para lograr su mejor cuerpo en 2021.

Nota del editor: muchas de estas aplicaciones ofrecen una versión gratuita limitada (o breves pruebas gratuitas), pero para obtener los mejores resultados, casi invariablemente necesita actualizar a algún tipo de membresía paga, por lo que nos enfocamos en la información de precios.

Peloton ha creado seguidores fanáticos gracias a instructores coloridos, transmisión en vivo y destellos competitivos. Los entrenamientos en sí mismos y mdash que incluyen ciclismo, carrera, HIIT y rutinas de yoga y mdash también son bastante impresionantes. Y si bien obtener una de sus elegantes bicicletas de interior ciertamente ayuda, puede llevar su cuerpo al límite por solo $ 12.99 por mes.


40 regalos de bienestar para el fanático de la salud en su vida

Para la persona a la que le interesa la meditación, la aromaterapia, el fitness y la alimentación saludable, explorar diferentes prácticas de bienestar no es solo una tendencia; también puede ser una buena forma de afrontar la ansiedad generalizada de estar vivo en 2020. Y dado que el bienestar puede toman tantas formas, no hay escasez de regalos de salud y bienestar para hablar con la persona que ama (o necesita) invertir en el cuidado personal este año.

Las vacaciones no están lejanas, y siempre es útil comprar temprano antes de la agitada temporada de regalos (especialmente si se tiene en cuenta que el envío puede ser una pesadilla este año). Para hacer sus compras un poco más fáciles, hemos reunido 40 de los mejores obsequios de bienestar, desde refrigerios saludables hasta ayudas para dormir, que pueden ayudar a todos en su lista a relajarse y dar prioridad a su bienestar.

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32 regalos para tu amante de la comida favorito (ya sabes, ¡el que etiquetas en todos los Instagram de comida!)

Las mejores amistades se hacen con un buen plato de pasta, al menos así es como comenzaron Bradley Cooper y Lady Gaga. Pero tú y tu mejor amiga saben que el vínculo más fuerte es con la persona a la que etiquetas en todas las fotos de comida. Si su mejor amiga come, duerme y respira comida, entonces solo se merece lo mejor en estas vacaciones. Claro, una tarjeta de regalo para su restaurante favorito está bien, pero ¿qué pasa con los calcetines de taco y algunos dulces? ¿O un libro de cocina y un flotador de piña? Las opciones para los amantes de la comida son ilimitadas, al igual que su amor por todas las cosas sabrosas y deliciosas.


31 fantásticos regalos para el papá activo

Por difícil que parezca creerlo, las fiestas ya están aquí, lo que significa descubrir tantas formas como sea posible de colmar de regalos a las personas especiales en tu vida, como tu papá o tu figura paterna. Aunque podemos presionar y suplicar, a veces puede ser difícil sacar a los papás de las rutinas que han creado para sí mismos a lo largo de los años, lo que incluye el uso de productos que necesitan una actualización importante. Es especialmente un desafío descubrir qué comprar para el hombre que tiene prácticamente todo, pero para el padre activo, grandes regalos de fitness, como un par de zapatillas deportivas o una nueva bolsa de deporte, pueden ser de gran ayuda.

Si tu papá prácticamente vive en el gimnasio y no sabes qué regalarle en estas vacaciones, hemos recopilado una variedad de obsequios increíbles para papá que completarán su próximo entrenamiento o aventura. Tal vez, solo tal vez, incluso estará convencido de que finalmente actualice también su teléfono celular de la edad de piedra.

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30 de los mejores regalos para adolescentes que la impresionarán por completo

Desde la hermosa decoración de la habitación hasta los kits de maquillaje extravagantes, estos obsequios pensados ​​harán que la adolescente en tu vida sea tan feliz, ella publicará sobre ello en Instagram y mdash y eso es decir mucho. (¡No olvide ver los regalos para el resto de la familia también!)

Ayúdala a iluminar su tocador con estos pinceles inspirados en gemas que le encantará usar cuando se prepare por la mañana.

Toda adolescente necesita un tablero de letras que pueda personalizar para sus Instagram.

El detalle de la borla y el tamaño pequeño de esta billetera significan que podrá llevarla con ella donde quiera que vaya.

A los adolescentes les encanta dormir y mdash en tono negro, preferiblemente. Ayúdala a que suceda con esta acogedora máscara.

Si su mamá no es fanática del color de lápiz labial atrevido, regálele este juego que hará felices a mamá e hija.

¿No has escuchado? Vuelven los scrunchies. Hazla entrar en la tendencia con estos accesorios suaves.

Su modelo o influencer favorito definitivamente tiene uno de estos rodillos. Puede desinflarse como sus ídolos con este set.

Envíela a la práctica de fútbol con estilo con una de estas coloridas y duraderas botellas de agua. Mantiene las bebidas frías hasta por 24 horas o calientes hasta por 12 horas sin importar la temperatura exterior.

Fenty Beauty de Rihanna es una de las líneas de maquillaje más codiciadas para los adolescentes en este momento. Ya podemos escuchar los chillidos de la receptora del regalo cuando abre este juego con dos de los artículos más populares de la marca.

Es posible que todavía viva con mamá y papá, pero aún puede hacer que su espacio sea exclusivamente suyo con estas hermosas luces de cuerda.

Si ella es siempre mensajes de texto, la directora de estilo de Good Housekeeping, Lori Bergamotto, recomienda este llavero que aumenta la energía y que mantendrá su teléfono cargado y su llavero con estilo.

Ayúdala a llegar a tiempo para la campana de la escuela de las 8 a.m. con este elegante reloj despertador que viene con un ajuste de control por voz.

Estos marcos son tan lindos que seguramente aparecerán en todos sus cuentas de redes sociales.

Para la niña que lee su horóscopo todos los meses sin falta, regálele este collar de oro para que pueda lucir con orgullo su signo.

Esta novela fue nombrada uno de los mejores libros del año por Diecisiete, Editores semanales, y más. Sigue a una joven que se muda a Nueva York para ir a la universidad para dejar atrás un pasado doloroso en San Francisco, pero cuando una amiga la visita, tiene que enfrentarse a lo que dejó atrás.

Déle un lugar para escribir todas sus ideas brillantes con este diario encuadernado a mano de fuentes sostenibles.

Si su teléfono necesita una actualización elegante, este estuche de mármol tiene el toque más soñador de brillo dorado rosa.

Incluso los días más lúgubres no la deprimirán gracias a este paraguas alegre y de alta calidad.

Ella puede ser la DJ en todas las fiestas una vez que sea la orgullosa propietaria de este altavoz portátil liviano con una pantalla visual LED.

Ayúdala a relajarse después de un largo día de escuela con estas bombas de baño terapéuticas. Están hechos con ingredientes naturales y vienen en seis aromas diferentes.

Estos tachuelas de perlas tienen un toque divertido inspirado en los gatos y combinarán con casi cualquier atuendo.

Ayúdala a mejorar su juego de selfies con este dispositivo, que se adhiere a la parte posterior de su teléfono y se expande y colapsa según sea necesario, lo que le da un mejor agarre mientras posa.

Todas las chicas en movimiento necesitan este accesorio con un puerto USB integrado para cargar el teléfono fácilmente. Además, se puede llevar como bolso de mano o como mochila.

El patrón de mandala en esta toalla de playa la hace perfecta para viajes a la playa, picnics o campamentos y mdash, al igual que su material de microfibra súper absorbente.

Este juego viene con cuatro aromas diferentes (lavanda, menta, aceite de árbol de té y rosa), lo que significa que hay uno para cada estado de ánimo.

Entre la escuela, la práctica de natación y su trabajo, probablemente no tenga la oportunidad de sentarse y comer una comida completa. Estas barras están repletas de toneladas de nutrientes saludables para que siga funcionando.

Ella es la reina del aula, y ahora, cuando escriba, también se verá así.

Ayúdela a coordinar los colores de sus notas de clase (o cree garabatos coloridos en los márgenes) con este extenso juego de bolígrafos.

Los divertidos flotadores de piscina serán el artículo imprescindible del verano, por lo que puede esperar ver muchas fotos de ella posando con este unicornio en Instagram.

Dado que esta herramienta tiene pinzas, una lima de uñas, un destornillador, tijeras y más, siempre estará preparada para lo peor.


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10 obsequios navideños asequibles que no se volverán a regalar de inmediato

Porque a veces una niña tiene que ahorrar su dinero para sí misma.

Con demasiada frecuencia, los regalos baratos se confunden con "regalos desechables" o malas elecciones de baja calidad, pero hay tantas opciones para una chica con un presupuesto que no están destinadas a ser regaladas o olvidadas de inmediato. A continuación, los 10 mejores regalos para comprar esta temporada que realmente usarán, la mayoría por menos de $ 30 (porque sabes que tienes que ahorrar para todas esas ventas posteriores a las vacaciones, de todos modos).

Comience 2019 de manera responsable con este descarado planificador diario de "Cosas que cancelaré más tarde". ¿Qué? No esta mal

Si no puede pasar más de 24 horas sin su taza de café, apreciará esta taza con monograma que parece mucho más cara de lo que es. También se puede utilizar como decoración para guardar sus bolígrafos y lápices.

Lo único peor que salir a temperaturas gélidas y no poder desplazarse por Instagram es. no poder sentir tus manos. Evite ambos escenarios y sobreviva y prospere este invierno abasteciéndose de un lindo par de guantes para pantalla táctil.

Organice una hora feliz para uno con este elegante juego de mini vodka que incluye una taza de cobre y dos juegos de ositos de goma American Mule infundidos con Tito's.

Le Labo, responsable de las elogiadas fragancias Santal 33 y Roses, elabora un bálsamo labial libre de veganos de tamaño perfecto con manteca de karité, semillas de jojoba y aceite de oliva. Si te apetece derrochar, cómprale la pomada de mano para acompañarla.


Los 40 mejores regalos de fitness para el guerrero del entrenamiento en tu vida

La temporada navideña puede ser un momento especialmente estresante cuando se trata de comprar regalos (¿amirite?). Siempre hay una persona que no sabe qué comprar. ¿Sabes, esa persona especial que prefiere las pesas a las copas de vino? ¿El que prefiere un buen par de botas de montaña o una esterilla de yoga que una cómoda bata de baño y una vela? Sí, este es para ellos (también conocido como el amigo activo).

Es hora de deshacerse de la preocupación de que ya tienen la ropa, los zapatos o la tecnología que mejorarán sus entrenamientos. A continuación se muestra una lista de los mejores regalos de fitness para 2020 que les encantará. Y no te preocupes, hay muchas opciones asequibles, desde elegantes mochilas frías hasta la sudadera de senderismo perfecta. Los dones van desde ciclistas específicos hasta yoguis solamente y todo lo que hay en el medio. Elija desde acogedoras chaquetas 3 en 1 hasta hamacas para mochileros que harán que su próximo viaje de campamento sea una victoria.

Y, por supuesto, la lista de regalos también incluye muchos leggings (¡obvio!), Además de auriculares inalámbricos, la mejor chaqueta de mezclilla de un ciclista y mdashand incluso calcetines, si eso es más lo tuyo. Así es, y mdashsocks son ahora los * cool * pressies para conseguir.

Todo esto es para decir que estos son los mejores obsequios de fitness del mercado en este momento para las mujeres activas que quieren comenzar el nuevo año con todo el equipo que necesitan para lograr sus respectivos objetivos de fitness. Para cuando haya terminado de comprar, querrá obtener algunos de estos hallazgos para usted. (¡Sin vergüenza!)


Ver el vídeo: TOP 10 FITNESS GADGETS MUY UTILES (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Mitaxe

    Y tal cosa

  2. Rodrik

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, está equivocado. Puedo defender la posición. Escríbeme por PM, nos comunicamos.

  3. Abd Al Jabbar

    Muy aconsejado que visite un sitio que tiene mucha información sobre el tema le interesa.

  4. Ewen

    caramelo

  5. Zuludal

    Que palabras tan adecuadas... pensamiento fenomenal, excelente



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