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Receta de batido de proteína de vainilla y mango

Receta de batido de proteína de vainilla y mango



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  • Batido de mango

Prepara este batido rico en proteínas elaborado con mango fresco, yogur de vainilla, leche de almendras, miel y proteína en polvo.

17 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 1/2 mango, picado o más al gusto
  • 120 g de yogur de vainilla bajo en grasa
  • 120ml de leche de almendras
  • unos cubitos de hielo
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 1 cucharadita de miel o al gusto (opcional)

MétodoPreparación: 10min ›Listo en: 10min

  1. Mezcle el mango, el yogur, la leche de almendras, el hielo, la proteína en polvo y la miel en una licuadora hasta que quede suave. Sirva.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(17)

Reseñas en inglés (14)

Mis hijos nunca se ponen de acuerdo en nada, ¡excepto que este es el mejor batido de todos los tiempos! Tengo que admitir que es muy bueno y normalmente no me gusta el mango. En lugar de la proteína en polvo, usamos maca en polvo.-13 de febrero de 2016

por LilSnoo

¡Delicioso! Bebo batidos de proteínas varias veces a la semana y siempre estoy buscando nuevas ideas. Tenía todos los ingredientes a mano, y este sonaba realmente bien, ¡y lo era! Por supuesto, el recuento de calorías dependerá de la proteína de suero que use (varían mucho) y también de sus opciones de yogur y leche de almendras. Usé suero de leche de vainilla francesa Optimum Nutrition, yogur griego sin grasa de vainilla Light & Fit de Dannon y la mezcla original de coco y almendra endulzada de Blue Diamond. Las calorías salieron a solo 290 por porción, y el tamaño de la porción es MUY generoso (llegué a llenar mi vaso dos veces, ¡YAY!). Es bastante abundante y perfecto como desayuno rápido o merienda después del entrenamiento. ¡Gracias Lela, haré esto una y otra vez! -14 de agosto de 2014

por BigShotsMom

¡Qué media tarde libre de culpa me recoge! He evitado la proteína en polvo porque mi DS la usa en pociones de aspecto y olor desagradables, pero está bien de esta manera. ¡Gracias, Lela! -09 ago 2014


Batido de vainilla y mango

Ilumine su día con una bebida naturalmente dulce y deliciosamente afrutada con este Batido de vainilla y mango,¡para un capricho rápido y satisfactorio! Cada sorbo tiene un sabor jugoso y sabe como un batido de vainilla cremoso e indulgente. Me encanta mezclar esta receta como un estimulante vespertino y hace un gran trabajo al mantenerme lleno hasta la hora de la cena.

Puede ser difícil encontrar mangos cuando no están en temporada, por eso utilizo mangos congelados. El mango es una fruta fantástica para guardar en el congelador porque está lleno de fibra, antioxidantes y enzimas que apoyan y equilibran su salud en general. También agrega un agradable toque de dulzura a sus bebidas y combina bien con una variedad de ingredientes diferentes. Con 18 g de proteína de calidad y 8 g de fibra dietética, este batido es una manera fácil y deliciosa de incorporar más nutrición a su día.


LA RECETA

INGREDIENTES:

-3 tazas de trozos de mango congelados *

-2 cucharadas de proteína en polvo de vainilla *

-1 aguacate mediano * (aproximadamente 120 g)

-4 cucharadas de copos de avena secos *

-2 puñados pequeños de espinacas tiernas

-1 taza de agua (o según sea necesario)

(2 PORCIONES / APROXIMADAMENTE 400 CAL POR PORCIÓN)

* ver alternativas y sugerencias de amplificadores a continuación

LO QUE USTED Y # 8217LL NECESITAN (ALMACENAMIENTO):

-2 x bolsas / recipientes ziplock reutilizables medianos a grandes para almacenar la preparación de batidos


Ingredientes del batido de proteína de mango vegano

  • Cabeza de lechuga romana
  • Mango congelado
  • Limón
  • Mantequilla de anacardo
  • Polvo de proteína de guisante (o proteína en polvo de su elección)

Notas de sustitución

  • Lechuga romana: Aunque no es tan rica en nutrientes como las verduras de hojas verdes más oscuras, la lechuga romana es una excelente opción para batidos porque ni siquiera puedes probarla. Si desea darle a su batido de proteína de mango un impulso de nutrientes, intente usar espinacas, col rizada o rúcula.
  • Mango congelado: ¡La dulzura natural y el sabor tropical del mango realmente unen todo este batido! Puede usar mango fresco en lugar de congelado, o cambiar el mango por plátano o piña congelado / fresco si lo prefiere.
  • Limón: La fruta de limón sin la cáscara y las semillas no es esencial, ¡Pero agrega un toque agradable y sutil de cítricos en esta receta vegana de batido de mango verde! Puede omitirlo o cambiarlo por naranja por una opción más dulce.
  • Mantequilla de anacardo: Use cualquier mantequilla de nueces que le guste, o pruebe la mantequilla de semillas de girasol para una opción sin nueces.
  • Jugo de ciruela: ¡Esto agrega dulzura natural, fibra amigable para el intestino y toneladas de micronutrientes nutritivos a su batido! Por supuesto, otras opciones como jugo de manzana, jugo de naranja o jugo de pera también pueden agregar dulzura natural. (Simplemente no son tan densos en nutrientes).
  • Proteína en polvo: Si tienes una proteína en polvo favorita o preferida, ¡úsala en tu batido! Elegí una opción simple a base de plantas para mantener esta receta vegana y sin azúcares agregados, pero puede usar una variedad con sabor o incluso una proteína a base de suero si lo desea.

Para obtener más recetas como esta, ¡mira mi video de batidos verdes saludables!


¿QUÉ ES EL AISLADO DE PROTEÍNA DE SUERO?

La proteína de suero proviene de la leche de vaca. La leche contiene dos tipos de proteínas: caseína (80%) y suero de leche (20%). El suero es el líquido que queda cuando la leche se convierte en queso. Hay muchos beneficios asociados con el consumo de proteína de suero, y los investigadores están constantemente encontrando nuevas propiedades terapéuticas posibles. Ayuda a eliminar la grasa corporal, reducir la presión arterial, mejorar la salud digestiva y ayudar a tratar la diabetes tipo 2. Consulte este artículo: 10 beneficios para la salud basados ​​en evidencia de la proteína de suero, si desea obtener más información.

Al comprar la mejor proteína de suero, encontré este aislado de proteína de suero (sabor natural de vainilla) de LifeExtention. ¡Es un producto delicioso y de alta calidad y mi esposo y YO LO AMAMOS! Si decide probar la suplementación con proteína de suero, ¡pruébelo! Usted no será decepcionado.


Batido de proteína de mango y vainilla picante

La obsesión del mango es irreal en este momento, chicos. Ha llegado al punto en que estoy comiendo al menos 1 o 2 mangos enormes todos los días y los mangos verdes se han convertido en la pesadilla de mi existencia. Esto puede parecer un poco drástico, pero creo que me gustan más que Kyle.

Hablando de Kyle, escucha esto. Ha estado teniendo estas extrañas reacciones alérgicas a algo que le hace hincharse como una ardilla listada (no te preocupes, él es una linda ardilla listada). No estamos seguros de qué es, pero a veces surgen al día siguiente de comer, lo adivinaste, mangos. JADEAR. Creo que lo está haciendo para fastidiarme ...

¿Pero sabes que? Esta chica obsesionada con el mango no se detendrá. Borre eso, ella PUEDE & # 8217T ser detenida. Mi forma de pensar es comer todos los mangos y de cualquier forma o forma posible. Hoy & # 8217s dosis diaria de las cosas buenas? ¡Este licuado de proteína de mango y vainilla picante!

De hecho, hice esta receta antes de irme a Hawai, ya que tuve esta pequeña visión adornada en mi cabeza de publicar recetas con temas hawaianos unos días cuando me fui. Lo hice bastante bien con mis mejores galletas de nuez de macademia de chocolate blanco, pero después de eso, mi entusiasmo se desvaneció cuando regresé agotado de las tareas de nadar en la playa y montar en zodiaco con delfines y ballenas piloto todo el día. ¿Mencioné toda la deliciosa comida que comí? Mi mandíbula se ejercitó seriamente y apenas tuve tiempo para descansar. Creo que me desgarré un músculo de la mandíbula y tuve que congelarlo con helado la mayoría de las noches. Es una vida dura.

Mi punto es que me volví vago. Así que este batido picante te llegará un poco tarde y no tiene ese encanto de OMGZ publicado en Hawaii, pero más vale tarde que nunca, ¿no? Está empacado con una base de yogur griego de vainilla que aporta el ponche de proteína y la textura cremosa, junto con mangos que agregan todo lo bueno del mundo. Sin mencionar que solo tiene 4 ingredientes que simplemente arrojas en una licuadora y BOOM. Delicia instantánea.

Nota rápida, he probado esto con yogur griego natural antes y fue un poco también picante para mi gusto. ¡La vainilla agrega una dulzura perfecta!


Terminando

Afortunadamente, podemos aumentar nuestros batidos con vitaminas, minerales, fibra y ahora proteínas adicionales cuando nuestro cuerpo los necesita sin sacrificar el sabor. Esperamos que haya disfrutado leyendo nuestras recetas favoritas de batidos ricos en proteínas. Con opciones veganas, paleo, sin lácteos y aptas para niños, seguramente hay una aquí que se adaptará a su dieta y estilo de vida.

Crédito de la imagen destacada: Shuttrstock, NatalyaBond

Nicole es una fanática de los jugos y una entusiasta del fitness en general a la que le encanta compartir su pasión por los jugos con los demás. Cuando no está preparando una nueva mezcla de sus frutas y verduras favoritas, se puede encontrar a Nicole detrás de la computadora, ¡escribiendo sobre todo lo relacionado con los jugos!


Batido de proteína de chocolate con mantequilla de maní

Puffs Reese & rsquos no incluidos.

Macros: 208 calorías, 29 g de proteína, 14 g de carbohidratos, 4 g de grasa, 3 puntos inteligentes

  • 1 cucharada (31 g) de proteína de vainilla en polvo
  • 2 cucharadas (10 g) de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada (6 g) de mantequilla de maní en polvo
  • & frac12 C (120 ml) de leche de almendras sin azúcar
  • 6-8 cubitos de hielo

Muy similar al batido de proteínas Butterfinger, esta opción omite la mezcla de pudín y la mantiene estrictamente con chocolate y mantequilla de maní.


Si beber un batido de proteínas es parte de su rutina diaria, le recomiendo que consulte SmoothieBox. SmoothieBox es un servicio de entrega de kits de batidos de proteínas que utiliza solo los mejores productos orgánicos sin azúcar agregada ni ingredientes artificiales.

Cada caja viene con 20 o 25 bolsitas de batido en porciones que contienen una mezcla de frutas, verduras y semillas ultracongeladas. También tiene la opción de colágeno alimentado con pasto, suero de vainilla, suero de chocolate, vainilla vegana o proteína en polvo vegana de chocolate para agregar a su caja. Las mezclas de batidos de SmoothieBox están disponibles en cuatro sabores: verde, baya, clementina y cacao.

Para hacer un batido de proteínas, simplemente vacíe el contenido de una bolsa de batido en su licuadora. Luego agregue una cucharada de proteína en polvo, cualquier líquido que desee y mezcle hasta que quede suave. Dependiendo de la cantidad de líquido de licuado que use, cada bolsa de batido producirá un batido de 16 a 20 onzas o dos batidos de 8 a 12 onzas.

El precio oscila entre $ 5,56 y $ 7,44 por batido y el envío siempre es gratuito. Puede elegir tener un pedido único o una suscripción mensual. Si elige tener una suscripción, puede pausarla, retrasarla o cancelarla en cualquier momento. SmoothieBox también ofrece una garantía de devolución del dinero del 100% si no está satisfecho. Además, mis lectores obtienen un descuento en su pedido utilizando el enlace y el código a continuación:

Si preparas esta receta de batido de proteína de vainilla, ¡avísame! Deje un comentario con una calificación de estrellas ★ a continuación, ¡porque me encanta saber de usted! ♡


Preguntas frecuentes sobre recetas

¡Si, absolutamente! Agregue las frutas que desee y tenga una personalizada para que coincida con sus gustos. Nunca puedo tener suficiente de la combinación de mango y plátano juntos. Para ser honesto, generalmente solo agrego las frutas que me sobran. Ahorro dinero y me da una combinación diferente cada vez. Aquí tienes algunas ideas para que pruebes:
Fresas - Nunca puedes equivocarte al agregar algunas bayas a este batido.
Cerezas - Ya sea que desee agregar algunos con el mango o tomarlos como batidos solos, ¡están deliciosos! Prueba las cerezas al marrasquino para darle un toque súper dulce.
Kiwi - Al agregar kiwi al batido, se sentirá como si estuviera en una isla tropical.
Piña - Agregar piña es, con mucho, mi fruta favorita para agregar con mango. Es el equipo de ensueño si me preguntas.
Frambuesas - Cambiarán el color, pero agregarán un divertido sabor dulce / agrio.
Arándanos - ¡Creo que los arándanos se hicieron solo para batidos! Pruébalos y verás.
Papaya - Si aún no has probado un poco de papaya con mango, ahora es el momento adecuado. Confía en mí esta vez.
Coco - De acuerdo, me doy cuenta de que el coco no es necesariamente una fruta, pero combina perfectamente con el mango y el plátano. Te volverás adicto a esta idea si te encanta el coco.

El uso de un edulcorante de su elección es opcional. Puede omitir cualquier edulcorante si lo desea. Depende totalmente de ti, y mientras tú estés feliz, ¡yo seré feliz! Aquí hay algunas opciones excelentes:
Miel - Me encanta el sabor de la miel rociada sobre el yogur griego, por lo que tiene sentido agregarlo a esta receta de batido.
Miel de maple - Usar jarabe de arce es una opción maravillosa y agrega el toque correcto de dulzura.
Stevia - Espolvorea un paquete de stevia para ayudar a endulzarlo un poco.
Néctar de agave - ¡Delicioso! Agregar néctar de agave es una agradable sorpresa y un complemento perfecto para la bebida.

Sí, esta receta fácil es muy saludable para ti. Obtendrá muchos nutrientes y, además, tiene un sabor increíble. Aquí hay un desglose de las vitaminas, minerales y antioxidantes que obtiene al tomar un batido.
Mango - El mango es la estrella del espectáculo aquí. ¡Hay tantas vitaminas y minerales excelentes que no querrá omitir! Se pueden encontrar vitamina C, fibra, cobre, ácido fólico, vitamina B6, vitamina A, potasio, riboflavina, vitamina E, vitamina A y mucho más.
Banana - A veces, los plátanos tienen mala reputación porque tienen mucha azúcar, pero son muy buenos para ti. Encontrará ácido fólico, magnesio, proteínas, fibra, vitamina C, potasio y vitamina B6. Come porque son increíbles para ti.
Yogur griego - Las proteínas, los probióticos, el calcio y el potasio son solo algunas de las razones para comer yogur griego.

Sí, puede agregar hielo, si lo desea. Tenga en cuenta que lo diluirá un poco. Recomiendo simplemente poner cuatro o más cubitos de hielo. De esa manera, es suficiente para que esté súper frío, pero no lo suficiente para que esté demasiado aguado. Pruébelo y vea cuál es la cantidad perfecta para usted.

Creo que esta receta de batido es mejor si la bebe de inmediato. Sin embargo, puede hacerlo con anticipación si lo desea. Simplemente prepare el batido y colóquelo en un frasco con tapa o taza y póngalo en el refrigerador. Durará alrededor de 1-2 días en el refrigerador. ¡Asegúrate de darle un buen batido antes de beberlo y disfrútalo! ¡También hemos aprendido a preparar batidos en frascos aptos para el congelador para beberlos más tarde!

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